中考體育考試倒計(jì)時(shí) “備考指南”請(qǐng)收好
來源： 江南都市報(bào) | 日期： 2025年02月26日 | 制作： 肖琳琪 | 新聞熱線： 0791-86849110
根據(jù)南昌市教育局發(fā)布的通知，中考體育考試統(tǒng)一安排在今年4月下旬或5月上旬舉行，這也意味著距體育中考越來越近。如何選擇最適合自己的考試項(xiàng)目，往年的體育考試給學(xué)生留下了什么經(jīng)驗(yàn)，考前有哪些注意事項(xiàng)？2月25日，江南都市報(bào)全媒體記者采訪了南昌市第二中學(xué)初中部（心遠(yuǎn)中學(xué)）初三體育備課組組長，為考生及家長答疑解惑。
文/圖 倫藝菲 江南都市報(bào)全媒體記者章娜
中考體育考試在即
學(xué)生們開始針對(duì)性訓(xùn)練
眼下，初三學(xué)生正為即將到來的中考作最后沖刺。“之前排球測(cè)試達(dá)標(biāo)的同學(xué)今天分組對(duì)邊訓(xùn)練，沒達(dá)標(biāo)的幾位同學(xué)等下單獨(dú)訓(xùn)練。”2月25日下午2時(shí)許，南昌市第二中學(xué)初中部初三體育備課組組長曾照財(cái)正在幫助學(xué)生們鞏固練習(xí)。
按照今年南昌市中考體育考試要求，每名考生須完成3個(gè)項(xiàng)目，總分60分，包含1個(gè)必考項(xiàng)，2個(gè)選考項(xiàng)?？忌筛鶕?jù)自身的實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力選擇適合的項(xiàng)目組合進(jìn)行考試。
“現(xiàn)在到了最后的沖刺和查缺補(bǔ)漏階段，單個(gè)項(xiàng)目比較薄弱的同學(xué)，我會(huì)安排在大練習(xí)結(jié)束后進(jìn)行小練習(xí)。女生需要一分鐘以內(nèi)墊35個(gè)，男生是一分鐘以內(nèi)墊40個(gè)，今天單獨(dú)訓(xùn)練的學(xué)生都是在上次測(cè)試中一分鐘只墊了20個(gè)以下的。”曾照財(cái)說。
課上，在熱身訓(xùn)練、集體訓(xùn)練結(jié)束后，老師與排球項(xiàng)目成績較為薄弱的學(xué)生開始1對(duì)多訓(xùn)練。“腳要先站好，一只腳在前，另一只腳在后。”“拋球要看準(zhǔn)位置，朝著身體前方直線往上拋，控制好排球高度。”“接球的時(shí)候要讓手臂與地面平行，第一下就歪了后面很難調(diào)整”……經(jīng)過一年多的學(xué)習(xí)，學(xué)生們已經(jīng)會(huì)墊排球，但由于一些細(xì)節(jié)未做到位，所以1分鐘內(nèi)墊球次數(shù)沒有達(dá)到要求，老師們也就根據(jù)薄弱點(diǎn)開展針對(duì)性訓(xùn)練。
曾照財(cái)介紹，初一下學(xué)期時(shí)已經(jīng)讓學(xué)生了解有哪些項(xiàng)目可以選考，并同步進(jìn)行測(cè)試，初二開始學(xué)生們基本就確定自己要考的項(xiàng)目，如果系統(tǒng)訓(xùn)練后成績依然比較薄弱，就會(huì)讓學(xué)生更換考試項(xiàng)目。
“之前我選的是1分鐘跳繩項(xiàng)目，但經(jīng)過練習(xí)發(fā)現(xiàn)成績不盡如人意，所以換成了50米跑項(xiàng)目?，F(xiàn)在成績還不錯(cuò)，體育項(xiàng)目都能拿滿分。”初三（10）班樊騏郡說，現(xiàn)在他還是會(huì)在放學(xué)后利用空余時(shí)間，在自家小區(qū)里練習(xí)選考的排球和50米跑，“在文化學(xué)習(xí)之余，體育鍛煉讓我身心也比較放松。”初三學(xué)生吳悅霖說：“我是利用寒暑假時(shí)間和媽媽一起跑步，每天訓(xùn)練半小時(shí)到一小時(shí)，現(xiàn)在沖刺階段主要是利用周末時(shí)間鍛煉。”
想在沖刺階段提升
可利用課余時(shí)間勤加練習(xí)
曾照財(cái)介紹：“排球墊球和1分鐘跳繩項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生來說比較容易上手，這也是男女生選擇最多的項(xiàng)目。當(dāng)然，學(xué)生也會(huì)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，比如我教的學(xué)生中有一部分男生就選擇了立定跳遠(yuǎn)和50米跑項(xiàng)目。”
按照體育考試要求，1分鐘跳繩、排球墊球等考試項(xiàng)目中用到的跳繩、排球等器材都由考場(chǎng)統(tǒng)一提供，不允許學(xué)生自帶考試器材。這是否會(huì)影響學(xué)生發(fā)揮？曾照財(cái)認(rèn)為，“影響不大”，但對(duì)此我們也有所準(zhǔn)備，比如通過對(duì)邊訓(xùn)練、幾十秒連續(xù)墊球等鍛煉學(xué)生的球感，讓學(xué)生碰到自己沒練過的球也能很快適應(yīng)；在跳繩訓(xùn)練時(shí)，讓學(xué)生互相交換跳繩進(jìn)行練習(xí)，以此更好地適應(yīng)。
記者在走訪中了解到，有家長對(duì)于仰臥起坐項(xiàng)目容易因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而不計(jì)數(shù)表示擔(dān)憂，“主要是因?yàn)檠雠P起坐是由儀器監(jiān)測(cè)，小孩在有限的時(shí)間內(nèi)追求個(gè)數(shù)，稍不注意就容易犯規(guī)。”家住南昌市東湖區(qū)的張女士稱。
曾照財(cái)說，該校有少部分學(xué)生選擇仰臥起坐項(xiàng)目，就家長的擔(dān)心而言，該校之前專門組織過學(xué)生用與考試儀器設(shè)備相似的器材進(jìn)行訓(xùn)練，所以后期無論是老師教學(xué)還是學(xué)生訓(xùn)練，都清楚起坐時(shí)雙肘觸兩膝、仰臥時(shí)肩胛骨觸墊、臀部貼緊不離墊等考試要求，老師指導(dǎo)時(shí)也會(huì)刻意提醒，讓學(xué)生改正不規(guī)范動(dòng)作。
中考體育考試在即，曾照財(cái)也分享了自己多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)：在沖刺階段，如果有想鞏固或提升的同學(xué)，建議在課余時(shí)間多練習(xí)，排球要多墊，跳繩要注意頻率和耐力，800米和1000米跑如果身體素質(zhì)確實(shí)沒那么強(qiáng)的話，可以跟著老師的步驟，每一步盡最大努力去跑，這樣課上教學(xué)加課后自主練習(xí)，在沖刺階段提高是很快的。
曾照財(cái)說：“正式考試時(shí)，容易導(dǎo)致學(xué)生失誤的還是在心態(tài)方面，最重要的還是要調(diào)整心態(tài)。一些學(xué)生面對(duì)嚴(yán)肅的考試氣氛，難免感到慌張，老師教了、平時(shí)也在練習(xí)的知識(shí)，可能因?yàn)榫o張一下子想不起來，這樣就容易失誤。最重要的就是平穩(wěn)心態(tài)，把平時(shí)練習(xí)當(dāng)成考試，把考試當(dāng)成練習(xí)。”
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